Расплата за культ тела. ⠀ Очень долгое время в спорте и фитнесе мало внимания уделяли работе с глубокими мышцам. Культ тела, рельеф и кубики на животе волновали гораздо больше, чем безопасная работа. За это поплатились многие- травмы и грыжи еще 15 лет назад считались абсолютной нормой у тех, кто ходит в тренажерный зал. ⠀ В йоге же наоборот испокон веков были упражнения для работы с глубокими корсетными мышцами. Эта работа обеспечивает безопасность в любых других видах нагрузки. ⠀ Это первое на что нужно ориентироваться, своеобразный фундамент. ⠀ За нашу красивую осанку и здоровье спины отвечают в основном не крупные мышцы, которые мы видим как рельеф нашего тела, а глубокие мышечные слои. И обычно сложно понять, достаточно ли они развиты и можем ли мы на них рассчитывать🤔. Разумная гибкость и крепкие корсетные мышцы это залог долголетия и молодости вашего позвоночника. ⠀ ✅Они обеспечивают амортизацию при ходьбе и любых вертикальных нагрузках ✅Защищают сустав от разрушения ✅Обеспечивают питание тканей позвоночника ✅И выносливость в течение дня ⠀ Говоря простым языком, для того что бы предотвратить ранее старение и болезни позвоночника, нам нужно добраться до этих глубоких мышц в своих занятиях, иначе многое окажется просто бесполезным☹. ⠀ Этот комплекс идеально подходит для формирования мышц спины и сохраняет здоровье вашего позвоночника. 👉При выполнении дышите ровно и спокойно через нос. 👉Выполняйте комплекс в режиме комфортной нагрузки, не доводя до напряжения, особенно в области плечевого пояса 👉Каждую асану выполняйте на 3-5 дыхательных циклов Напишите,если такие комплексы полезны. Занимаетесь по ним дома? Надежда Мошкова - йогатерапевт

Теги других блогов: спорт йога фитнес