Расплата за культ тела.
⠀
Очень долгое время в спорте и фитнесе мало внимания уделяли работе с глубокими мышцам. Культ тела, рельеф и кубики на животе волновали гораздо больше, чем безопасная работа.
За это поплатились многие- травмы и грыжи еще 15 лет назад считались абсолютной нормой у тех, кто ходит в тренажерный зал.
⠀
В йоге же наоборот испокон веков были упражнения для работы с глубокими корсетными мышцами. Эта работа обеспечивает безопасность в любых других видах нагрузки.
⠀
Это первое на что нужно ориентироваться, своеобразный фундамент.
⠀
За нашу красивую осанку и здоровье спины отвечают в основном не крупные мышцы, которые мы видим как рельеф нашего тела, а глубокие мышечные слои. И обычно сложно понять, достаточно ли они развиты и можем ли мы на них рассчитывать🤔.
Разумная гибкость и крепкие корсетные мышцы это залог долголетия и молодости вашего позвоночника.
⠀
✅Они обеспечивают амортизацию при ходьбе и любых вертикальных нагрузках
✅Защищают сустав от разрушения
✅Обеспечивают питание тканей позвоночника
✅И выносливость в течение дня
⠀
Говоря простым языком, для того что бы предотвратить ранее старение и болезни позвоночника, нам нужно добраться до этих глубоких мышц в своих занятиях, иначе многое окажется просто бесполезным☹.
⠀
Этот комплекс идеально подходит для формирования мышц спины и сохраняет здоровье вашего позвоночника.
👉При выполнении дышите ровно и спокойно через нос.
👉Выполняйте комплекс в режиме комфортной нагрузки, не доводя до напряжения, особенно в области плечевого пояса
👉Каждую асану выполняйте на 3-5 дыхательных циклов
Напишите,если такие комплексы полезны. Занимаетесь по ним дома?
Надежда Мошкова - йогатерапевт